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6 Dicas - Suplementação

1. Proteína é Fundamental.

A proteína é um componente crucial para quem pratica atividades físicas regularmente. Suplementos de proteína, como whey protein, são populares entre os frequentadores

de ginásios em Portugal para ajudar na recuperação muscular após os treinos




2. Creatina para Melhor Desempenho.

Muitos atletas em Portugal utilizam creatina como suplemento para melhorar o desempenho nos treinos de força e

explosividade. Ela é conhecida por aumentar a força e a resistência muscular


3. Bebidas Energéticas e Repositores Hidroeletrolíticos

Em locais mais quentes ou durante treinos intensos, é comum recorrer a bebidas energéticas e repositores hidroeletrolíticos para repor eletrólitos perdidos através do suor e manter o desempenho durante a atividade física.

4- Ómega-3 para Saúde Geral

Suplementos de ómega-3, como óleo de peixe, são frequentemente utilizados para apoiar a saúde cardiovascular e reduzir a inflamação. Embora não seja diretamente ligado ao desempenho no ginásio, pode contribuir para a saúde geral


5. Multivitamínicos para Suprir Deficiências.

Algumas pessoas que seguem dietas específicas ou têm restrições alimentares podem recorrer a multivitamínicos para garantir que estão recebendo todos os nutrientes essenciais para a saúde e desempenho físico


6- Aconselhamento Profissional é Importante.

Antes de iniciar qualquer suplementação, é crucial buscar aconselhamento profissional, como de nutricionistas ou médicos especializados em esportes. Cada pessoa é única, e as necessidades nutricionais variam, sendo importante adaptar os suplementos de acordo com as metas e condições individuais.




Lembre-se a prática de pouco exercício é melhor do que ficar parado! O seu corpo e a sua mente agradecem!


N’O Meu Ginásio, conte com uma equipa de profissionais pronta para ajudá-lo/a a manter-se motivado/a e a alcançar os seus objetivos de forma a que consiga ter uma vida mais saudável.

Mexa-se por si, e pelo seu coração!

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