Ficar sentado: Um perigo para a sua saúde

Atualizado: 10 de Jun de 2018

Saiba que problemas isso pode trazer à saúde.


7 horas e meia – essa é a média de tempo que nós passamos sentados durante os 7 dias na semana, 52 semanas no ano. Seja tomando café da manhã, seja no escritório ou assistindo TV à noite: passar o dia todo sentado e não fazer atividades físicas tornou-se normal na vida da maioria das pessoas.

A sua rotina é assim? Então fique atento! Essas duas coisas tem impactos terríveis na sua saúde e podem danificar seu corpo a longo prazo.


O perigo de ficar sentado.


Cientistas suspeitam que passar muito tempo sentado será um dos maiores problemas da humanidade em breve. Problemas como, por exemplo, tensão muscular no quadril, dores na lombar, no pescoço ou nos ombros são apenas alguns dos muitos perigos que permanecer sentado e não fazer atividade física podem trazer para o nosso corpo.

Num futuro próximo, esse hábito pode ser a razão pelas quais você talvez esteja com os seguintes sintomas:

  • contração do tórax e respiração restrita

  • aumento do risco cardiovascular e de diabetes

  • deteorização muscular no quadril e nos glúteos

  • ganho de peso

  • problemas nos membros inferiores, especialmente nos joelhos

saiba como NÃO se sentar


  • Não curve suas costas como um "C"

  • Não deixe que seu quadril caia para trás

  • Não incline sua cabeça para a frente

Cuide da sua saúde: você treina, alimenta-se direito, faz alongamentos e bebe água. Não estrague isso com algo tão simples quanto uma postura errada e falta de movimentação regular. Perceba como se senta e foque em melhorar sua postura todos os dias.

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