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O CORPO DE VERÃO CONSTRÓI-SE NO INVERNO- 6 Dicas


É fácil?! Não, mas é possível, segue as 6 dicas que te deixamos e chega ao verão de 2024 na tua melhor versão, o trabalho começa AGORA!


1. Alimentação Equilibrada.

Mantém uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais. Isso ajudará a controlar o

peso e fornecerá a energia necessária para os treinos.

2. Treino Regular.

Não deixes o frio desmotivar-te. Mantém uma rotina de exercícios consistente. Isso pode incluir atividades indoor, como aulas de ginástica ou treinos em casa.



3. Hidratação.

Mesmo no inverno, é importante manteres-te hidratado. A água ajuda no funcionamento adequado do corpo e pode auxiliar na perda de peso

4- Cardio e Resistência

Combina exercícios aeróbicos, como corrida ou natação, com treino de resistência. Isso ajuda a queimar calorias e a tonificar os músculos.


5. Planeamento de Refeições.

Planeia as tuas refeições com antecedência para evitar escolhas impulsivas e pouco saudáveis. Tenta ter snacks saudáveis disponíveis para evitar opções tentadoras.


6- Sono Adequado.

O descanso é crucial para a recuperação muscular e o equilíbrio hormonal. Certifica-te de ter uma boa qualidade de sono todas as noites.




Lembre-se a prática de pouco exercício é melhor do que ficar parado! O seu corpo e a sua mente agradecem!


N’O Meu Ginásio, conte com uma equipa de profissionais pronta para ajudá-lo/a a manter-se motivado/a e a alcançar os seus objetivos de forma a que consiga ter uma vida mais saudável.

Mexa-se por si, e pelo seu coração!

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Mantenham-se ativos!

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