Treino de força para Mulheres

Atualizado: 10 de Jun de 2018

Mulheres e treinos de força são uma combinação poderosa!

Os benefícios do treino de força são muitos. No entanto a maioria das mulheres evita levantar pesos. Veja aqui o porquê de incluir aulas como Cross, Body Pump e C. Funcional no seu treino.


Dica:

É mais provável que perder peso ou ficar tonificada estejam entre os seus primeiros objectivos. Entretanto o que muitas mulheres desconhecem, é que o treino de força pode desempenhar um papel importante no processo do emagrecimento.

O treino com pesos, acelera o seu metabolismo, o que significa que você vai queimar calorias mesmo enquanto descansa.

Você já sofreu de stress, ansiedade ou mesmo depressão? Então o treino de força pode ser o seu remédio. O treino de força está associado a muitos benefícios psicológicos positivos porque ele tem a ver com as endorfinas. Estes hormônios da felicidade agem em seu cérebro, provocando uma melhora no humor, aumento da resposta do sistema imune e diminuição do stress.

Se você tem dificuldades para adormecer ou para dormir a noite toda, o treino de força também pode ajudar nisso. Ele estimula a liberação dos hormônios de crescimento e estes tem um impacto positivo na qualidade do sono, além de diminuírem o tempo que você leva para adormecer.


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