6 gelados saudáveis com apenas 3 ingredientes.

Junho chegou e trouxe com ele os dias quentes! Por saber que os dias quentes são sinónimo de gelados, sugiro estes 6 saborosos gelados, para que possa refrescar o seu dia de forma saudável!



GELADO DE BANANA E FRAMBOESA


Ingredientes:

— Uma banana e meia congelada;

— Meia chávena de framboesas congeladas;

— 150g de iogurte grego ligeiro


Modo de preparação:

Coloque tudo numa liquidificadora e misture até ficar conseguir um preparado homogéneo e cremoso. Colocar em taças ou em forma de gelado e levar ao congelador até solidificar.



GELADO DE MELANCIA


Ingredientes:

— Melancia aos quadrados; 

— 2 kiwis;

— 1 iogurte natural


Modo de preparação:

Coloque os cubos de melancia na liquidificadora e triture durante 20 a 30 segundos. Retire e coloque nas formas de gelado.

Coloque, agora, os kiwis na liquificadora e triture. Quando estiver pronto, por cima da melancia adicione o iogurte e depois kiwi, para ficar com o aspeto da imagem acima.



GELADO DE BAUNILHA E CÔCO


Ingredientes:

— 3 bananas congeladas (cortadas antes de congelar);

— 80g de côco

— 1 colher de chá de essência de baunilha.


Modo de preparação:

Corte a banana às rodelas e, juntamente com os outros ingredientes, coloque tudo numa

liquidificadora. Misture até obter um preparado homogéneo.






GELADO DE CHOCOLATE E MANTEIGA DE AMENDOIM


Ingredientes:

— Uma banana e meia congelada;

— 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim;

— 3 colheres de sopa de leite magro achocolatado/bebida vegetal de chocolate.


Modo de preparação:

Corte a banana às rodelas e coloque-as numa liquidificadora, juntamente com os restantes ingredientes. Misture até conseguir um preparado homogéneo e cremoso. Colocar em taças ou em forma de gelado e levar ao congelador até solidificar.



GELADO PROTEICO


Ingredientes:

— 30g de whey (sabor a gosto)

— 100g de frutos vermelhos ou 1 banana

— água q.b.


Modo de preparação:

Congelar a fruta.

Numa liquidificadora colocar a whey e a fruta. Misturar tudo até obter uma mistura homogénea.

Se necessário, adicionar um pouco de água.



Bom apetite :)

Pela sua nutricionista, dra. Diana Oliveira, Ovar HC

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