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"COMECEI A TREINAR NO GINÁSIO E AGORA?!"



1. Crie uma rotina consistente.

Inscreveu-se, Parabéns! Agora vamos à parte complicada, não desistir!


Estabeleça dias específicos para treinar e siga um cronograma regular.

A consistência e paciência são fundamentais para ver resultados a longo prazo.


Mantenha o foco e a força de vontade mas sobretudo evite as desculpas!


2. Marque já a sua avaliação física e consulta de nutrição.

Se ainda não o fez, faça-o já!

A avaliação física irá dar-lhe uma vista geral de como se encontra a todos os níveis,

esta será a sua base e será igualmente a base usada para efetuar o seu plano de treino,

que a par com seu plano alimentar serão os seus guias para atingir resultados de forma

rápida e sustentada.



3. Aprenda a técnica correta.

Se alguns (ou a totalidade) dos exercícios são uma novidade para si , não hesite, peça ajuda ao professor de sala.


Aprender como se executa adequadamente cada um dos movimentos é essencial para não ter lesões e igualmente para maximizar os benefícios do treino.


.4- Envolva-se na comunidade do clube

As aulas de grupo , são excelentes para quem precisa daquele empurrãozinho extra no capítulo da motivação e para aqueles que aproveitam este espaço para fazer novas amizades, descontrair e expandir a sua rede social.


Criar laços na comunidade do ginásio é fundamental para que não se sinta isolada/o e possa também partilhar conhecimento e estratégias com os outros frequentadores.




5. Escute o seu corpo.

Preste atenção aos sinais do seu corpo.

Faça sempre um bom aquecimento

principalmente no tempo frio.

Alimente-se adequadamente e descanse quando necessário desta forma evitará lesões que a/o retirarão da rotina de treino.






6. Procure um Personal Trainer.

Se depois de seguir as nossas dicas se continuar a sentir algo perdida/o dentro do ginásio ou se pretender obter os resultados a que se propõe de forma mais rápida e segura, então está na altura de procurar um parceiro que o acompanhe diariamente, alguém que em primeiro lugar certificar-se-á que executa todos os exercícios de forma exemplar e em segundo estará ao seu lado para que nunca falhe a uma sessão .



Lembre-se a prática de pouco exercício é melhor do que ficar parado! O seu corpo e a sua mente agradecem!


N’O Meu Ginásio, conte com uma equipa de profissionais pronta para ajudá-lo/a a manter-se motivado/a e a alcançar os seus objetivos de forma a que consiga ter uma vida mais saudável.

Mexa-se por si, e pelo seu coração!

Equipa O Meu Ginásio



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Mantenham-se ativos!

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