Os dias de verão são sempre um convite para passar umas boas horas na praia, a relaxar. Porém, um dia de praia não tem de ser sinónimo de gelados, nem bolas de Berlim, principalmente se está a tentar adotar um estilo de vida mais saudável e/ou a tentar perder peso.
Desta forma, sugiro-lhe 10 snacks práticos, saudáveis e fáceis de transportar na marmita, numa ida à praia:
1. Fruta Fresca - opte pelas frutas que gosta mais.
2. Ovos cozidos – pode combinar com a fruta/vegetais para obter mais saciedade.
3. Vegetais – palitos de cenoura, rodelas de pepino, tomates cherry, entre outros.
4. Queijinhos – os queijinhos do tipo ‘’vaca que ri’’ ou
‘’babybell’’ são boas fontes proteicas e
bastante práticos de transportar.
5. Iogurtes magros – principalmente os líquidos,
ajudam a refrescar, são uma fonte proteica e
ótimos para acompanhar com uma fruta
ou frutos secos, por exemplo.
6. Sandes/Wraps – rechear um pão escuro/wrap com alface/rúcula e frango/atum/queijo/fiambre/ovo acaba por ser uma excelente opção, não só para um lanche, como também para um almoço mais prático.
7. Overnight oats (aveia adormecida) – refrescante,
saciante e fácil de transportar.
8. Frutos secos – uma porção de nozes, amêndoas, avelãs e/ou cajus são boas opções para complementar o seu lanche.
9. Tostas de arroz ou milho – boa opção para combinar com os ovos cozidos, com os queijinhos e/ou com o iogurte.
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