Paixões de Verão - Bola de Berlim



O período de férias chegou e com ele o descanso, os dias na praia, os banhos em água salgada e, inevitavelmente, as bolas de Berlim.

Facilmente justificamos o consumo da bola de Berlim «Férias são férias e não há problema em comer uma bola de Berlim por dia, afinal é só uma!»

Será mesmo assim? Afinal a que corresponde uma bola de Berlim?




Considerando 8 dias de férias, uma bola de Berlim por dia corresponde a:



Bem, ao fim de uma semana de férias ingerimos aproximadamente 4500 calorias, 207g de açúcares (41 pacotes de açúcar de café) e 119g de gordura. Isto tudo, só em Bolas de Berlim!


À parte disto, acresce sempre os outros pequenos abusos das férias (pequenos almoços mais avultados e pobres nutricionalmente; os gelados, os petiscos ao fim da tarde, os refrigerantes, as bebidas alcoólicas) e a inatividade física.


Em suma: a bola de Berlim faz assim tanta diferença?


Não: se for um consumo ocasional, se a alimentação diária continua saudável, sem grandes abusos e se houver uma prática moderada de exercício físico.


Sim: se for um consumo regular e se não quer prescindir dos outros abusos alimentares!


Diana Oliveira, Nutricionista Ovar HC

GVN | OHC | IHC

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