Body Jam, Danças urbanas, Zumba, Brasileirão, Zumba kids... são tantas e cada uma mais benéfica que a outra.
Através destas modalidades conseguimos obter um treino altamente completo sem ter propriamente a perceção de que se esta
a “treinar”.
"a dança é portanto uma expressão de alegria
e emoção..."
Temos por norma a noção que o exercício físico tem de ser enfadonho e que só o fazemos quando o sentimento
de culpa já atingiu os 110%, mas na realidade não tem de ser assim. Como tudo na vida devemos procurar o equilíbrio, neste caso,
entre o óbvio esforço físico necessário à estimulação muscular e a satisfação pessoal. A dança é portanto uma expressão de alegria
e emoção que causa benefícios similares à atividade física.
Inúmeros estudos (como o do sciencedirect.com) referem que esta forma de exercício para além do contributo que proporciona ao corpo, promove também a estabilidade psicoemocional, através do convívio e o fortalecimento de laços
sociais, colaborando assim para um forte sentido de família e pertença .Tribo.
Em contraponto à ideia solitária que temos da ida ao ginásio, este pode (e é) de facto um espaço de convívio com atividades direccionadas a todos os públicos em especial à família, incluindo os mais novos, que desde cedo devem ser
estimulados fisicamente de forma contrariar a forte pressão exercida pelos sectores alimentares menos saudáveis tais como a fast food.
Todos os estilos de dança trazem benefícios, como aumento da flexibilidade, aprimoramento da coordenação motora, melhoria cardiorrespiratória, aumento da circulação sanguínea, equilíbrio da pressão arterial, ativação do sistema linfático,
otimização do condicionamento aeróbico e principalmente a libertação endorfinas que são responsáveis pela sensação de bem estar promovendo assim uma maior auto estima, uma redução dos sintomas depressivos e de ansiedade, além de manter o controlo de apetite.
Com gastos médios de 600kcal por hora, estas modalidades não têm quaiquer contra-indicações, nem mesmo de idade, no entanto não é só o exercício que trará os resultados almejados é necessária uma "consciência multidisciplinar",
consulte com a nossa nutricionista, escolha uma aula e comece já a dançar....
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