O que comer antes de Jantar?


Certamente que, por diversas vezes, deu por si a chegar a casa, no final do dia, com

bastante fome. Ou então, já deu por si a fazer um ‘’assalto’’ em todos os armários e

petiscar um pouco de tudo enquanto prepara o jantar.


Se estas situações lhe são familiares, conheça as dicas para controlar estes apetites

vorazes:


1. Certifique-se que tem feito várias refeições ao longo do dia

2. Opte por fazer um segundo lanche à tarde, com opções mais leves

(fruta, frutos secos, iogurte, ovo, queijinhos)

3. Prepare de antemão alguns snacks saudáveis para petiscar enquanto faz as

suas tarefas

(palitinhos de cenoura; gelatinas sem adição de açúcar, tremoços)

4. Coma a sopa antes de começar a preparar o jantar. Deste modo ficará mais

saciado e com menor tendência para petiscos.

5. Antecipe a hora do jantar, quando possível e, se necessário, faça uma ligeira

ceia antes de se deitar.


É natural que, ao final de um longo dia de trabalho, esteja cansado psicologicamente e,

por isso, recorra a alimentos ricos em açúcar e altamente calóricos. No entanto, é

possível contornar esta tentação.


Procure o acompanhamento da sua nutricionista, de forma a ajustar a sua alimentação

à sua rotina e às suas necessidades nutricionais.


Por Dra. Diana Oliveira, Nutricionista Ovar HC

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