APRENDA A IDENTIFICAR se o seu filho está dentro do peso “adequado”




Sabemos que uma alimentação desequilibrada em idade pediátrica, quer por excesso quer por défice, poderá ter enumeras consequências nas crianças. E de facto, se nos focarmos no excesso, o paradigma nacional atual não é muito animador, 1 em cada 3 crianças tem excesso de peso. Estes valores ressalvam a necessidade de atenção por parte dos encarregados de educação à alimentação das crianças e ao incentivo de prática de atividade física. Na verdade, o primeiro passo para a mudança de hábitos começa em casa e, para esse efeito, é necessário identificar se o seu filho está dentro do peso adequa

do face à idade, altura e género.


Como consigo saber se o meu filho está dentro do peso adequado?

O método reconhecido pela DGS são as curvas de crescimento da OMS.


Ressalvo que as curvas estão organizadas por idades e géneros, dos 2 aos 5 anos e dos 5 aos 19 anos (Pode encontrar as diferentes curvas no seguinte endereço: https://www.who.int/childgrowth/en/).


Vamos então olhar para os diferentes passos a dar até chegarmos ao resultado, através do exemplo em baixo:


Rapaz de 10 anos e 3 meses, pesa 45kg.


■ 1-Cálculo do IMC da criança

IMC=peso (kg) : (altura²(m))

Ex: 45kg : (1,35²)=24,69Kg/m²


■ 2-Definir a curva de percentil IMC-Idade, como?

I- Localizar a idade da criança no gráfico

II- Na linha vertical correspondente à idade, encontrar o valor calculado do IMC


■ 3-Interpretação de resultados:

I-Se o IMC para a idade da criança estiver abaixo da curva do Percentil 3rd: Baixo Peso

II-Se o IMC para a idade da criança estiver entre a curva do Percentil 3rd e do Percentil 85th: Normoponderal

III-Se o IMC para a idade da criança estiver entre a curva do Percentil 85th e do percentil 97th: Excesso de peso

IV-Se o IMC para a idade da criança estiver acima da curva do Percentil 97th: Obesidade

Em suma, a criança deve-se situar abaixo do percentil 85th e acima do percentil 3rd.




Se o seu filho não se situar dentro deste intervalo, talvez seja hora de agir. Dirija-se ao seu nutricionista!

Maria Proença (3822N) Nutricionista

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