Benefícios de praticar exercício na praia



Esta de férias e não quer interromper a sua pratica desportiva?


Temos a solução para si, treine na praia, vou deixar aqui alguns benefícios que o treino na areia pode trazer ao seu corpo e à sua saúde, ajudando-os assim a evitar possíveis acidentes e lesões.




Benefícios de treinar na areia, quais são?


1- Músculos e articulações mais fortes


Os músculos e as articulações aumentam o seu trabalho para que seja possível manter o seu equilíbrio corporal, devido à possível irregularidade da areia, isto porque o treino na areia vai o ajudar a ter uma maior propriocepção, havendo uma adaptação involuntária a diferentes situações, melhorando o seu desempenho;



2- Mais resistência/força muscular


Os músculos do nosso corpo necessitam de exercer uma maior ativação para que seja possível que o nosso corpo se mantenha em pé, aumento assim a resistência muscular, adaptando-se a todos os movimentos para que não haja perda de equilíbrio e com a instabilidade da areia vai tornar o seu treino mais forte, mais intenso, mais desafiador, aumentando dessa forma o ganho de massa muscular;


3- Continuidade aos treinos


Com a continuidade dos treinos durante as férias, vai proporcionar ao seu corpo benefícios para a sua saúde, melhorando o seu humor, reduzindo o stress, ajudando de

tal forma a um maior relaxamento e proporcionando diminuição da ansiedade


4- Desenvolvimento ósseo e coordenação motora


A vitamina D (conhecida como a vitamina do sol) também pode ser produzida pelo organismo através dos raios UV emitidos pela energia solar, esta vitamina é fundamental para garantir o desenvolvimento ósseo, pois esta é responsável pela fixação do cálcio, nesse sentido é imprescindível para prevenir doenças como a osteoporose;


5- Aumento da capacidade respiratória


Ao praticar exercício na areia, esses mesmo exigem mais esforço por parte do nosso

corpo, como consequência dessa maior intensidade temos o aumento da capacidade respiratória.










Tal como benefícios temos alguns cuidados a ter, por exemplo:


1 - Treinos com baixa/media intensidade


Ao começar, nos primeiros treinos, deve ter alguma precaução, devido a ser uma superfície irregular vai haver uma grande ativação muscular, alguns músculos do nosso corpo podem não estar fortes o suficiente para a atividade proposta;


2 - Cuide de si e do seu corpo


A hidratação e a proteção do seu corpo são fundamentais para um maior rendimento, então beba bastante água e passe protetor solar pelo corpo.


Depois dos benefícios e cuidados a ter com o exercício na praia e na areia resta saber por onde devemos começar?



Um exercício ideal para começarmos é a famosa caminhada na praia, se já tem um nível de treino mais avançado pode optar pela corrida, em ambos os casos procure fazê-lo em areia fofa, para que seja possível retirar todos os benefícios do treino na areia.