Lunge ou Afundo, de certeza que conhece mas.... será que o conhece mesmo?! Hoje apresentamos os 3 erros mais comuns e 3 dicas de como os corrigir 🙂! Não se esqueça que o acompanhamento de um profissional especializado é fundamental para tornar a sua prática mais eficiente. Mantenham-se ativos 💪 #VendaNova #Infesta #Gondomar #OMG #todosfazemparte www.omeuginasio.com

Os Nachos não estão incluídos 😄🤫 Mantenham-se ativos 💪 #VendaNova #Infesta #Gondomar #OMG #todosfazemparte www.omeuginasio.com

A atividade física em todas as idades é importantíssima mas nos anos dourados torna-se fundamental !! Além da promoção da sensação de bem-estar geral e melhoria da autoestima existem benefícios físicos que advém de uma pratica regular tais como o fortalecimento dos ossos, melhoraria do sistema imunológico e fortalecimento dos músculos, ajudando assim a caminhar melhor a prevenir doenças como osteoporose, depressão e diabetes, por exemplo. Os exercícios deverão ser realizado

Não há nada melhor que passar a tarde de Domingo no sofá a ver um filme📽 e a comer um Grão de Bico Crocante 😃, faça a experiência, vai adorar! Mantenham-se ativos 💪 #VendaNova #Infesta #Gondomar #OMG #todosfazemparte www.omeuginasio.com

A professora Susana Silva mostra-nos 3 Exercícios com a Bola de Pilates para experimentar durante a próxima semana 😃! Não se esqueça que o acompanhamento de um profissional especializado é fundamental para tornar a sua prática mais eficiente. Mantenham-se ativos 💪 #VendaNova #Infesta #Gondomar #OMG #todosfazemparte www.omeuginasio.com

Hoje no dia Mundial da Alimentação vamos analisar o impacto da alimentação na atividade física e acredite é bastante! Na atualidade o estilo de vida que levamos é por si só um promotor de saúde ou a doença. Alimentação desequilibrada, a obesidade, o sedentarismo, o stress, o tabaco, entre outros são fatores que acarretam risco para a saúde física e mental do individuo. A atividade física regular é portanto fundamental no equilíbrio da balança do bem-estar e fulcral para todos

Hoje vamos analisar com a PT Ana Freitas os 3 Erros mais frequentes na execução do KickBack com Halteres e observar 3 Dicas de como os corrigir . Não se esqueça que o acompanhamento de um profissional especializado é fundamental para tornar a sua prática mais eficiente. Mantenham-se ativos 💪 #VendaNova #Infesta #Gondomar #OMG #todosfazemparte www.omeuginasio.com

Hoje o professor João Nogueira deixa-nos 3 sugestões para trabalhar ao máximo o peitoral. Não se esqueça que o acompanhamento de um profissional especializado é fundamental para tornar a sua prática mais eficiente. Mantenham-se ativos 💪 #VendaNova #Infesta #Gondomar #OMG #todosfazemparte www.omeuginasio.com

A nossa rubrica semanal está de volta e mais saborosa do que nunca 😃 damos as boas vindas à Inês Santos nutricionista do @omg_gondomar que nos presenteia com uma deliciosa Quiche Light 🤤.😋 Mantenham-se ativos 💪 #VendaNova #Infesta #Gondomar #OMG #todosfazemparte www.omeuginasio.com

Um método simples e prático para ganhar tempo durante a semana e evitar as tentações de última hora ! 1. Adapte o planeamento À sua realidade, escolha o dia e a hora mais conveniente o domingo não é o único dia em que pode preparar as suas refeições para a semana. 2. Procure variedade, o meal prep não tem que ser monótono uma opção pode passar por escolher uma proteína como ingrediente base (frango, salmão, atum, etc) e variar os acompanhamentos, tornando assim o processo mai

PUDIM DE CHIA • 150 ml de bebida vegetal ou leite • 2 colheres de sopa de sementes de chia • Fruta a gosto (usei 100 gr de banana congelada e framboesas como topping) Como fazer: • Misturar a bebida vegetal/leite com as sementes de chia e levar ao frigorífico por umas horas (o ideal é fazer esta mistura no dia anterior, à noite). Por fim, servir com a fruta. Nota: Pode optar como no vídeo por bater a fruta com a bebida vegetal/leite antes de juntar as sementes de chia. Desta

Nutrição, saúde e bem estar! Siga as sugestões das nossas

Todos sabemos que com a chegada do inicio de novo ano, muitos são os que ganham uma motivação extra e procuram os ginásios para mudarem para um estilo de vida mais saudável. O que também sabemos é que a maioria, em pouco tempo acaba por desistir por várias razões, sendo as principais a falta de motivação e não terem objetivos definidos. Se é uma destas pessoas, ou se conhece alguém neste caso, hoje deixamos 3 dicas básicas mas que são as bases para o sucesso. Comece com 2 a 3

Quem ontem passou pela Praia do Furadouro teve oportunidade de assistir a uma incrível aula que todos realizamos. Foi sem dúvida uma das melhores Maratona Cycling, e onde uma vez mais os 3 clubes se uniram para proporcionar este fantástico momento. Obrigado a todos pela participação. Agora marquem já na agenda o próximo Open Day, dia 13 de Outubro. Contamos com todos! #sintaadiferença #todosfazemparte

Pela lógica, as pessoas que nos são mais próximas, deveriam nos apoiar, mas é possível que elas duvidem e critiquem nossas escolhas de estilo de vida saudável. Colegas que insistem em trazer bolo de aniversário para o trabalho e amigos que sempre pedem pizza e vinho para aproveitar uma noite de Netflix. Pela lógica, as pessoas que nos são mais próximas deveriam nos apoiar na nossa jornada para nos transformarmos na nossa "melhor" e mais saudável versão, mas é possível que nó

Pimento Verde, Pimento Vermelho ou Amarelo? Quem dispensa a sua presença no prato a acompanhar as Sardinhas por estes dias? Confira o bem que lhe faz comer estes alimentos. Os nutrientes são diversos e cada um deles atua de forma diferente no organismo. Verde, vermelho ou amarelo, os pimentos estão presentes em vários tipos de pratos, dos simples aos mais elaborados. Além de oferecer um colorido especial à mesa, os vegetais têm muito a contribuir para a saúde. O que define as

Decorreu nos passados dias 8 e 9 a 3ª edição do "PT Day´s" Á semelhança das edições anteriores, possibilitamos a todos os interessados em conhecer melhor este serviço de excelência, de forma completamente gratuita. porquê ter um personal trainer? 1) Cada indivíduo é único. O treino também deve ser! – os treinos são promovidos de acordo com as necessidades e limitações de cada pessoa, com exercícios e atividades aeróbicas estimulantes. 2) Objetivos alinhados – por saber exatam